😱어머 포도가 왜 6위야? GI지수만 보고 과일 고르셨다면, 순위 다시 보셔야 해요 🚨 약사가 GI지수 아니라 “실제 먹는 양(GL)*” 도 고려하여 매긴 아침 과일 순위입니다.(*섭취량은 개인별 차이가 있으니 참고용으로만 활용해주세요!) 👇 🍇 6위 포도 — GI는 중간인데 자꾸 손이 가서 결국 많이 먹게 되는 게 문제예요. 실제 섭취량이 많을경우 혈당부하가 수박보다 높아요. 🍉 5위 수박 — 수분이 90% 이상이라 칼로리는 낮지만 GI는 높아서 문제예요. 아침 공복엔 소량만 드세요! 🍑 4위 복숭아 — GI는 적당하지만 당이 있으니 1~2조각으로 양 조절하세요. 🍎 3위 사과 — 식이섬유+퀘르세틴(항산화 성분) 껍질째 드셔야 효과 제대로 봐요. 🫐 2위 블루베리 — GI가 저GI 과일 중에서는 좀 높은 편이지만, 안토시아닌의 염증완화·항노화 효과가 그걸 상쇄해요. 🥑 1위 아보카도 — GI 15로 압도적으로 낮고, 비타민 A·C·E·K+엽산+칼륨까지 채워주는 진짜 슈퍼푸드. 칼로리는 높아서 반개만 드세요. GI지수만 믿고 과일 고르셨다면 이 릴스 저장해서 다시 확인하세요 📌 GI 숫자 하나로 끝내지 않는 약사 계정, @jessi_yaksa 팔로우하고 진짜 팩트 계속 받아보세요 💊 #아침과일 #혈당관리 #GI지수 #GL혈당부하 #제씨약사