어깨 찌릿한 오십견 통증, 매일 딱 1분만 엎드려 보세요! - 어깨와 날개뼈 통증의 진짜 원인은 약해진 회전근개에 있습니다. 회전근개가 약해지면 어깨가 굳고 목과 등 윗부분까지 찌릿하게 당기게 되는데요. - 집에서 홈트하실 때 이불 위에서 하시면 미끄러져서 다칠 수 있습니다. 두껍고 바닥에서 밀리지 않아 층간소음과 관절 무리를 막아주는 요가 매트를 꼭 깔아주세요. - 요가 매트에 엎드려서 운동하면 중력 부담이 덜어져 어깨 관절에 무리가 가지 않습니다. - 이때 목을 일직선으로 편안하게 받쳐주는 요가블럭에 얼굴을 대고 하시면 목과 척추까지 아주 편안해집니다. - 안전하게 자세가 잡히셨다면, 맨손보다 굳은 근육을 훨씬 깊숙하고 정확하게 자극해 주는 마사지볼을 양손에 쥐고 따라 해보세요. - 3가지 동작을 딱 20회씩(총 1분)만 하시면 어깨가 훨씬 가벼워집니다! 절대 무리하지 마시고, 시원한 느낌이 드는 범위까지만 움직여주시는 게 핵심입니다. 영상이 도움 되셨다면 하트와 저장 부탁드립니다! 🔍 구매는 오른쪽 위 동그란 위시홈템 아이콘 클릭 → 파란색 링크에서 120번 확인하세요 #중장년 #오십견 #어깨통증 #건강 #홈트