다이어트할 때 먹기 좋은 과일 과일이라고 무조건 살이 안 찌는 건 아닙니다. 오늘 기준은 혈당 부담, 당류, 그리고 한 번에 많이 먹기 쉬운지 입니다. 🔴 살쪄요 청포도 당류가 높은 편인데 한 알씩 계속 집어 먹기 쉬워서 섭취량이 금방 늘어납니다. 망고 당도가 높고 맛이 달아서 한 번에 많은 양을 먹기 쉬워요. 적정량을 지키는 게 중요합니다. 수박 칼로리는 낮고 수분이 많아요. 그런데 방심하고 많이 먹기 쉬워요. 참외 칼로리는 낮지만 한 번에 200~300g 이상 먹기 쉬워요. 많이 먹으면 당류 섭취량도 빠르게 올라갑니다. 🟢 안쪄요 복숭아 당류와 칼로리가 비교적 낮고, 한두 개씩 양 조절하기 쉬워 다이어트할 때 부담이 적어요. 블루베리 포도보다 당류가 낮고 식이섬유도 상대적으로 많아 적정량 먹기 괜찮습니다. 딸기 칼로리와 당류가 모두 낮아서 다이어트 중 부담이 적은 과일입니다. 자몽 당류가 낮고 혈당 부담도 비교적 낮아서 과일 중에서도 무난한 편입니다. 아보카도 당류와 혈당 부담이 낮아요. 식이섬유가 풍부해 식사 후 포만감을 길게 유지시키는 데 유리해요.. 단, 여기서 살쪄요는 먹으면 바로 살이 찐다는 뜻이 아닙니다. 다이어트할 때 당류가 높거나 한 번에 많이 먹기 쉬워 양 조절이 더 필요한 과일 이라는 뜻이에요. 결국 과일도 종류보다 더 중요한 건 얼마나 먹느냐입니다. 다이어트 건강정보는 @bh.kmc.dt 팔로우하고 함께해요.🫶💓 #성수동한의원 #다이어트한의원 #다이어트식단