하루 종일 같은 자세로 있다 보면 목은 뻐근하고, 어깨는 말리고, 잠을 자도 몸이 무겁다면 하루 1분씩 간단한 동작부터 해보세요. 🙌 ⠀ 1️⃣ 목이 자주 뻐근하다면 목 주변이 굳어 있을수록 고개를 움직일 때 불편함이 커질 수 있어요. 👉 목 주변을 부드럽게 풀어주는 동작을 하루 1분 반복해보세요. ⠀ 2️⃣ 등이 둥글게 말린다면 오래 앉아 있으면 가슴 앞쪽은 짧아지고 등이 굳기 쉬워요. 👉 가슴을 열고 등을 펴주는 동작을 1분간 천천히 반복해보세요. ⠀ 3️⃣ 거북목이 신경 쓰인다면 화면을 오래 볼수록 머리가 몸보다 앞으로 나가기 쉬워요. 👉 턱을 가볍게 뒤로 당기며 목을 제자리로 정렬하는 연습을 해보세요. ⠀ 4️⃣ 자고 일어나도 개운하지 않다면 잠들기 전 몸에 긴장이 남아 있으면 아침까지 뻐근함이 이어질 수 있어요. 👉 자기 전에 1분, 온몸의 힘을 빼고 천천히 움직여보세요. ⠀ 한 번에 오래 하는 것보다 매일 짧게 반복하는 게 더 중요해요. 저장해두고 매일 따라 해보세요. 매일 쉽게 실천할 수 있는 건강 루틴이 궁금하다면 @bh.kmc.dt 팔로우하고 함께해요 🤍 #본향한의원 #성수동한의원 #목스트레칭 #거북목운동 #스트레칭