완벽한 건강식은 오래가지 못해요. 일주일 동안 닭가슴살과 샐러드만 먹다가 결국 폭식한 경험, 한 번쯤 있으시죠? ✔️문제는 의지가 약해서가 아니라 처음부터 너무 많은 음식을 금지했다는 거예요. 저는 굶거나 극단적으로 제한하는 대신, 자주 먹는 음식을 조금씩 바꿨답니다. ⬇️제가 평소에 챙겨먹는 식재료 공유해드려요⬇️ 🥩 단백질: 두부, 닭다리살, 양고기, 계란, 흰살생선, 닭가슴살 🥔 탄수화물: 쌀밥, 귀리, 각종 파스타, 감자, 단호박, 탕종발효빵 🍳 지방: 계란노른자, 들기름, 목초버터, 마카다미아, 아몬드, 땅콩버터 🥜 간식: 삶은계란, 우유, 견과류, 찐감자, 땅콩버터, 낫또 ☕ 음료: 쑥차, 맹물, 현미차, 생강차, 계피차, 대추차 이렇게 15kg을 감량했고 18년째 유지하고 있어요. 완벽하게 먹는 법보다 포기하지 않는 선택이 필요합니다. 📌이 게시물을 저장하고 팔로우해두세요. 무리하지 않고 오래 이어가는 식단 계속 공유할게요💚 #본향한의원 #체질다이어트 ⬇️ Here are some of the ingredients I regularly eat 🥩 Protein: tofu, chicken thighs, lamb, eggs, white fish, and chicken breast 🥔 Carbohydrates: rice, oats, various types of pasta, potatoes, kabocha squash, and tangzhong-style fermented bread 🍳 Healthy fats: egg yolks, perilla oil, grass-fed butter, macadamia nuts, almonds, and peanut butter 🥜 Snacks: boiled eggs, milk, nuts, steamed potatoes, peanut butter, and natto ☕ Drinks: mugwort tea, plain water, brown rice tea, ginger tea, cinnamon tea, and jujube tea 📌 Save this post and follow me.