우리 아이비만 가족비만! 핵심은 혈당관리 입니다 당뇨식단과 비슷한데 어려운게 아니에요! 혈당올리는음식을 줄이고 혈당스파이크를 만드는 습관부터 바꾸는 게 먼저입니다. 가족 건강을 챙기는 약사 아빠 💙 🥖 흰쌀밥·흰빵보다 잡곡과 통곡물 선택하기 🥤 생과일주스, 스무디처럼 갈아 마시는 음식보다 원물 그대로 먹기 🥜 견과류와 그릭요거트처럼 좋은 지방과 단백질 챙기기 🍎 공복에 단 음식이나 과일 먼저 먹지 않기 🥗 그리고 가장 중요한 한 가지. 채소 → 단백질·지방 → 탄수화물 순서로 먹기. 이 작은 습관 하나만 바꿔도 혈당스파이크를 줄이고 혈당관리와 혈당조절에 도움이 될 수 있어요! 댓글 남겨주시면 혈당관리에 도움이 되는 영양제(바나바잎·베르베린)와 식단도 정리해서 보내드릴게요. #혈당관리 #혈당조절 #당뇨식단 #혈당올리는음식 #혈당스파이크