(저장) 안먹으면 안돼요! 마운자로 부작용 방지하는 4가지 식습관!! 첫 번째, 단백질 많이드세요! 마운자로 하게 되면 단백질은 소화가 느려서 더 안 땡기게 되고, 당연히 운동은 안 할 거니까 근육 저하로 이어집니다. 이게 마운자로 중단했을 때 요요와 매우 상관관계가 높습니다. 두 번째, 수분 미네랄 섭취입니다. 물과 식사 섭취가 줄면 미세영양소 결핍은 필연적이에요. 마그네슘, 비타민B군 베이스로 꼭 보충해주세요. 탈수가 오면 근육이 쪼그라들면서 뻣뻣해지고 쥐가 나듯 통증이 생길 수 있어요. 결국 첫 번째 문제인 탈수 관리가 근육통 예방의 핵심입니다. 세 번째, 식이섬유 섭취입니다 몸에 들어오는 음식도 급격하게 줄었는데 위대장 운동도 현저히 떨어지다 보니까 변비가 생기기 매우 쉽습니다. 당이 낮은 채소, 과일 섭취하시고, 그게 힘드시면 차전자피 같은 수용성 식이섬유와 물 많이 드시는 게 속이 편할 겁니다. 네 번째, 깨끗한 지방! 오메가3 올리브유 섭취입니다 지방이 혈당을 안정적으로 유지시키기도 하고, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 급격하게 줄였을때 여러 문제가 발생됩니다! 특히 마운자로에서 담석 위험이 높아진다고 경고합니다! #마운자로 #위고비 #식단 #다이어트 #요요