잠들기 전 100개만🔥 ✔️ 허벅지 안쪽살 정리 ✔️ 힙업 + 탄력 ✔️ 하체 붓기 제거 👉 딱 일주일만 해보세요, 아침에 몸이 확~ 달라집니다✨ 📌 저장해두고 오늘 밤부터 도전! ✨잠들기 전 30분이면 충분해요✨ ✔️ 동작 방법 1. 다리를 어깨 넓이보다 넓게, 발끝은 45도 바깥 2. 무릎이 발끝 따라가도록 천천히 앉기 3. 허리는 곧게, 복부 힘주기 4. 발뒤꿈치가 들리지 않게 주의하며 내려갔다 올라오기 ✔️ 주의사항 • 무릎이 안쪽으로 말리지 않게 • 허리 과도하게 꺾이지 않게 • 초보자는 20~30개씩 끊어서 진행 ✔️ 효과 • 허벅지 안쪽 군살 제거 • 엉덩이 업! 탄력 강화 • 하체 붓기 완화 & 순환 개선 • 체온 상승으로 숙면 도움💤 👉 하루 100개, 꾸준히 하면 아침에 몸이 훨씬 가볍게 느껴질 거예요🔥 #홈트 #복근운동 #운동하는여자 #11자복근 #건강한습관