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CREATOR INTELLIGENCE

miso_ofit

@miso_ofit · TikTok

건강·운동 · KR · ko

플랫폼 프로필 방문

업데이트 7일 전

팔로워 수

1.4만

수집 영상

30개

평균 조회수

4.7만

중앙 조회수

6,562

참여율

1.91%

중앙 조회수 / 팔로워

0.47배

Creator Score

37 / 100

위 지표와 Creator Score는 최근 업로드 30개 기준입니다

CREATOR PERFORMANCE

최근 성과

분석 영상

20

조회수 중앙값

3,704

히트 영상

7개

최근 7일 업로드

0개

평균 업로드 간격

8.2일

업로드별 조회수

최근 20개 · 왼쪽이 과거. 점선은 이 크리에이터의 평소 조회수(중앙값)이고, 큰 점은 그 3배를 넘긴 영상입니다.

조회수 대비 참여율

가로는 조회수(얼마나 퍼졌나), 세로는 참여율(본 사람이 얼마나 반응했나)입니다. 점선은 이 크리에이터의 중앙값이라, 오른쪽 위 칸이 평소보다 잘된 영상입니다.

참여 구성 (중앙값)

플랫폼이 제공하지 않는 지표는 막대를 그리지 않습니다 (0이 아니라 데이터 없음).

좋아요율

1.5%

댓글률

0.0%

공유율

0.1%

최근 30일 업로드 0개. 모든 값은 플랫폼이 실제로 제공한 관측치입니다.

Creator Score

실제 수집 지표가 있는 항목만 재가중해 계산합니다.

Performance

64

Engagement

19

Consistency

20

UGC Fit

33

Growth

자료 없음

분석 신뢰도 높음 · 실제 표본 30개

점수 근거

✓수집 영상 중앙 조회수 6,562회
✓확인 가능한 평균 참여율 1.91%
✓30개 영상 중 10만 회 이상 6개
✓후기·사용·비교형 제목 비중 33%

Viral Consistency

한 번의 바이럴이 아닌 반복 성과를 확인합니다.

10만+ 영상

6개

50만+ 영상

0개

100만+ 영상

0개

Content DNA

최근 콘텐츠 30개의 제목·설명을 분석했습니다. 영상 프레임이나 음성은 분석하지 않습니다.

콘텐츠 카테고리

건강·운동49%
생활·가전15%
식품·요리15%
엔터·연예6%
패션6%

분류된 29건 기준 (전체 30건)

자주 쓰는 포맷

튜토리얼50%
리뷰·후기15%
리스트형10%
비교·대결10%
브이로그5%

분류된 20건 기준 (전체 30건)

공통 훅

호기심 유발형56%
개인 경험형19%
문제 제기형13%
사회적 증거형6%
충격/반전형6%

분류된 16건 기준 (전체 30건)

#하루#공구#같이#바로#운동#저장해두고#제가#하체#허벅지#살짝#완성#최저가

Top Performing Content (조회수 상위 영상)

현재 확보한 콘텐츠 중 조회수가 가장 높은 순서입니다.

잠들기 전 100개만🔥 ✔️ 허벅지 안쪽살 정리 ✔️ 힙업 + 탄력 ✔️ 하체 붓기 제거 👉 딱 일주일만 해보세요, 아침에 몸이 확~ 달라집니다✨ 📌 저장해두고 오늘 밤부터 도전! ✨잠들기 전 30분이면 충분해요✨ ✔️ 동작 방법 1. 다리를 어깨 넓이보다 넓게, 발끝은 45도 바깥 2. 무릎이 발끝 따라가도록 천천히 앉기 3. 허리는 곧게, 복부 힘주기 4. 발뒤꿈치가 들리지 않게 주의하며 내려갔다 올라오기 ✔️ 주의사항 • 무릎이 안쪽으로 말리지 않게 • 허리 과도하게 꺾이지 않게 • 초보자는 20~30개씩 끊어서 진행 ✔️ 효과 • 허벅지 안쪽 군살 제거 • 엉덩이 업! 탄력 강화 • 하체 붓기 완화 & 순환 개선 • 체온 상승으로 숙면 도움💤 👉 하루 100개, 꾸준히 하면 아침에 몸이 훨씬 가볍게 느껴질 거예요🔥 #홈트 #복근운동 #운동하는여자 #11자복근 #건강한습관

@miso_ofit업로드 1년 전

지표 갱신 7일 전

♥ 6,110댓글 65공유 3,275

참여율 3.1%804/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 6,110댓글 65

살이 무섭게 빠지는 3분 홈트🔥🔥 움직이기 귀찮을때, 누워만 있고 싶을때, 그냥 노래애 리듬을 맡긴다 생각하고 영상 틀어보세요!! 흥에 못 이겨 몸이 일어나질거에요! 다이어트 하는 친구에게 공유하고 우리 같이 신나게 다이어트 해요🔥🔥 #홈트 #다이어트 #자기관리 #블랙핑크

@miso_ofit업로드 3개월 전

지표 갱신 7일 전

♥ 4,539댓글 42공유 1,136

참여율 2.1%2,496/일+25/시

조회수 변화기록 1회

좋아요 4,539댓글 42

힙업 하고 싶다면 무조건 이거‼️🔥 뒤벅지+엉덩이 라인 정리 끝🍑 하루 100개만 해도 ✔️ 처진 엉덩이 업! ✔️ 뒤벅지 군살 OUT! ✔️ 탄력 있는 하체 완성✨ ✅ 동작 방법 1. 어깨너비로 서서 무릎 살짝 굽히기 2. 상체를 숙여 손끝이 발끝에 닿을 듯 내려가기 3. 엉덩이 뒤로 빼면서 햄스트링 늘려주기 4. 무릎을 굽혀 스쿼트 자세로 앉았다가 다시 일어나기 ⚠️ 주의사항 • 허리 굽히지 말고 척추 곧게 유지 • 무릎이 발끝 앞으로 나가지 않게 • 반동 쓰지 말고 천천히, 근육에 집중 👉 저장해두고 따라하세요💪 👉 더 많은 홈트는 @miso_ofit 팔로우 #힙업운동 #힙업 #엉덩이운동 #하체운동 #힙업루틴

@miso_ofit업로드 1년 전

지표 갱신 7일 전

♥ 2,708댓글 22공유 1,054

참여율 2.4%406/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 2,708댓글 22

엽떡 사장님… 죄송합니다 🙇‍♀️ 이 계란찜, 집에서 더 부드럽게 만들 수 있어요. ✔ 전자레인지 5분이면 ✔ 푸딩 같은 부들부들 식감 ✔ 재료도 딱 5개만! — 🥚 [재료] 계란 3개 물 200ml 다시다 살짝 맛소금 살짝 참기름 1스푼 (선택: 대파 조금) 👩‍🍳 계란찜 레시피 ① 재료 섞어 잘 풀고, 채에 한 번 걸러요 ② 전자레인지 찜기에 넣고 뚜껑 비스듬히 → 5분 ③ 참기름+대파 뿌리고 뚜껑 덮어 → 30초 추가 → 부들부들 푸딩식 계란찜 완성! — 📌 사용한 전자레인지 찜기, 지금 공구 진행중이에요! 오늘 자정까지니까 프로필링크 꼭 확인하세요💛 #계란찜레시피 #다이어트식단 #전자레인지요리 #푸딩계란찜 #엽떡계란찜 #미소핏찜기 #찜기추천 #미소핏레시피

@miso_ofit업로드 1년 전

지표 갱신 7일 전

♥ 2,067댓글 30공유 268

참여율 1.8%297/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 2,067댓글 30

해외에서 유행하는 역대급 유산소 재미있는데 힘들어서 시간이 금방가요! 저희 집 고양이도 지나가다가 신기했는지 멈춰서서 보네요ㅋㅋ 이내 제 절규소리에 놀라 도망ㅋㅋㅋㅋ 효과 엄청 좋으니 저랑 같이해요! 위에 입은 상의는 멜로우셋업 블랙 입니다! 신축성이 좋아 운동 할 때 입어도 최고🫶🏻 5/6~10 한정기간동안만 프로필 링크에서 최저가 구매가능해요! 놓치지말고 혜택 받아가세요😍

@miso_ofit업로드 4개월 전

지표 갱신 7일 전

♥ 1,659댓글 91공유 195

참여율 1.5%1,071/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 1,659댓글 91

SNS에서 난리 난🔥 뛰지 않고 -16kg 뺀 전신운동💪 하루 딱 100번이면 끝! 1️⃣ 무릎을 살짝 굽히고 앉기 2️⃣ 복부에 힘 주고 상체 고정 3️⃣ 다리 벌리며 앞으로 쭉 밀기 4️⃣ 전신에 자극이 오는 걸 느끼면서 반복🔥 ✔ 층간소음 X ✔ 무릎·관절 부담 최소화 ✔ 복부·허벅지·엉덩이까지 전신 자극 저장📩 → 내일 당장 따라하기 공유📤 → 같이 도전할 친구 태그 댓글✏ → 운동 후기 남기기 #홈트 #다이어트 #살빼는운동 #전신운동 #복부운동

@miso_ofit업로드 1년 전

지표 갱신 7일 전

♥ 1,898댓글 26공유 1,256

참여율 2.5%317/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 1,898댓글 26

🌿 월요일 스타트 잘 끊으셨나요? 오래 앉아있다 보면 골반부터 허리까지 뻐근해지잖아요. 그래서 제가 진짜 애정하는 동작 하나 들고 왔어요🙌🏻 저는 이거만큼 골반–허리라인 시원~하게 풀리는 게 없더라구요🤣 아직 못해보셨다면 꼭 해보세요✨ 📌 골반 스트레칭 끝판왕 #개구리자세 효과 1. 틀어진 골반 교정 (몸 지지하는 핵심 포인트! 골반이 잡히면 전체가 잡혀요😮) 2. 허리 통증 완화 (골반 불균형 → 허리까지 영향 줘요) 3. 허벅지 안쪽 뻐근함 제거 (이거 해본 분들은 다 아실걸요?ㅎㅎ) 4. 하체 혈액순환 개선 (끝나고 나면 진짜 개운해요👍🏻) ✔️ 초보자 → 10~15초씩 5회 ✔️ 숙련자 → 호흡하면서 1분 유지 특히 오래 앉아계시는 분들❗ 이거 하루 1분만 투자해도 삶의 질이 달라져요🙌🏻 👉 저장해두고 수시로 따라하기 👉 필요한 친구 소환 & 운동 인증 태그 #미소핏홈트 #홈트 #스트레칭 #운동영상

@miso_ofit업로드 1년 전

지표 갱신 7일 전

♥ 839댓글 6공유 304

참여율 2.4%130/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 839댓글 6

요즘 SNS에서 난리난 동작 뱃살이 너무 빠져서 난리에요🔥🔥 ✔ 복부 자극은 기본! ✔ 상체 자세 교정 ✔ 엉덩이 리프팅 ✔ 체형까지 예쁘게 정리돼요✨ 이 동작이 좋은 이유는? 👉 팔을 머리 위로 들고 스쿼트하면서 자연스럽게 복부에 힘이 들어가고, 상체가 무너지지 않아서 자세가 훨씬 예뻐져요. 엉덩이도 뒤로 빠지면서 제대로 자극돼요🔥 💡 할 때 꼭 기억해요! ✅ 팔은 귀 옆에서 떨어지지 않게 ✅ 복부 긴장 유지하기 ✅ 엉덩이는 뒤로! 무릎은 발끝 안 넘기기 예쁜 몸은 하루에 만들어지지 않아요. 매일 꾸준히 따라하는 게 가장 중요해요! 지금 당장은 변화가 없어 보여도 한 달 뒤, 거울 앞에서 달라진 내 라인을 볼 수 있을 거예요. ✨내일도, 모레도. 하루 10개씩만 같이 해봐요. 작은 루틴이 큰 변화로 이어지니까요. 📌 오늘부터 매일 하기 위해 이 루틴 저장해두기! 같이 할 친구도 태그해서 챌린지 시작해봐요💪🏻 #미소핏홈트 #뱃살루틴 #힙업운동 #꾸준히가답이다 #운동기록#다이어트 #홈트 #식단

@miso_ofit업로드 1년 전

지표 갱신 7일 전

♥ 686댓글 10공유 541

참여율 2.7%106/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 686댓글 10

안 빠지던 살들이 빠지는 신기한 의자 뱃살 운동🔥 직접 해보면 코어 자극 + 하체 순환 동시에 되면서 끝나고 나면 붓기 싹~ 빠진 느낌✨ 특히 오래 앉아 있는 직장인, 학생분들, 하체 무거움 자주 느끼는 분들께 완전 강추해요! 💡 운동할 때 꿀팁💡 ✔ 앞으로 갈 땐 고관절 앞쪽을 길게 펴주기 ✔ 뒤로 갈 땐 무릎 펴서 햄스트링 길게 늘려주기 ✔ 복부 힘으로 중심 잡는 게 핵심! 🧡 안정감 있게 하려면 바퀴 없는 의자로, 가능하면 벽에 붙여서 하면 더 좋아요🙌 ✨ 운동으로 순환 열어줬다면? 👉 붓기는 ‘부기너스’로 빠르게 정리! 칼륨·마그네슘·칼슘 3대 전해질이 들어 있어서 나트륨 배출 → 수분 대사 촉진 → 바디라인 정리에 딱이에요💙 📌 미소핏 x 부기너스 2차 공구 진행 중! 🗓 7월 24일 ~ 27일 단 4일간, 📍 @miso_ofit 프로필 링크에서 구매 가능해요! (선착순 이벤트는 벌써 마감됐지만 아직 수량 남아 있어요❗) 💬 매일 5분만 해도 뱃살·허벅지·골반 라인까지 달라지는 거 느껴지실 거예요! 좋아요/저장해두고, 가족 친구들과 공유해서 같이 움직여보세요🔥 #붓기관리 #부기너스공구중 #다이어트운동 #홈트추천 #칼륨보충제

@miso_ofit업로드 1년 전

지표 갱신 7일 전

♥ 839댓글 4공유 854

참여율 4.7%87/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 839댓글 4

📌스쿼트할 때, 이거 꼭 지켜야 해요! 잘못된 자세 ❌ ✔️허리 꺾고 골반 꺾이고 ✔️배 힘 풀리고 ✔️고개 들고 ✔️대충 빨리 하려는 거 → 이러면 운동 효과 0에, 허리만 고생해요😢 ✅ 정답 자세는 이렇게! 1. 다리는 어깨 너비, 발끝은 살짝 바깥 2. 허리는 중립! 3. 배에 힘 주고, 골반은 자연스럽게 4. 들이마시며 천천히 앉고 5. 내쉬면서 엉덩이 힘으로 쭉 올라오기! ✨ 무릎은 부드럽게, 올라올 땐 힙 힘으로! 이거 하나만 잘해도 하체 자극 200% 📍저장하고 꼭 연습해보세요💪 #스쿼트자세 #홈트그램 #다이어터운동 #하체운동루틴 #스쿼트

@miso_ofit업로드 1년 전

지표 갱신 7일 전

♥ 207댓글 1공유 45

참여율 0.9%74/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 207댓글 1

자기 전 5분만 투자해보세요! 종아리 라인은 딱 잡아주고, 발목이랑 종아리에 꽉 차 있던 부종 쏙— 빼주는 진짜 가벼운 루틴이에요 🌱 ✔️ 힘들게 오래 할 필요 없고 ✔️ 딱 50회씩만 해주세요 (양쪽 다 챙기는 거 잊지 말기!) 저도 이거 자기 전에 or 샤워 후에 꼭 해주는데 다음 날 다리 느낌이 진짜 달라요… 🫢 “어? 나 어제 뭐 했지?” 싶은 그 느낌. 종아리 두께 때문에 스트레스 받는 분들, 운동해도 다리만 안 빠진다 싶은 분들한테 진짜로 추천하는 루틴이에요 🫶 👉 저장해두고 오늘부터 같이 해요! 꾸준함이 라인을 만든다 💪✨

@miso_ofit업로드 8개월 전

지표 갱신 7일 전

♥ 411댓글 0공유 30

참여율 1.9%89/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 411댓글 0

여름 식단, 밥은 끊을 수 없잖아요🍚 그래서 전, 곤약햇반으로 가볍게 지켜요. ✔ 밥 한 공기를 다 먹어도 160~170kcal ✔ 천지향미로 밥 향과 구수함까지 놓치지 않고 ✔ 곤약 + 잡곡의 황금배합이라 식감도 GOOD ✔ 정제 탄수화물 줄이고 싶은 분께 강추! 👉 무더위에도 포기 못 할 식단지킴이들의 여름 필수템 👉 탄단지 맞추면서 밥 맛은 살린 똑똑한 선택이에요! #햇반곤약밥 #netbahn #곤약밥 #다이어트식단 #가벼운한끼 #식단루틴 #여름다이어트

@miso_ofit업로드 1년 전

지표 갱신 7일 전

♥ 180댓글 2공유 40

참여율 1.1%45/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 180댓글 2

Recent Content (최근 업로드 영상)

플랫폼 프로필에서 최신 수집한 업로드 영상 목록입니다.

-10kg 감량보다 더 중요한 건 유지✨ 그래서 저는 배고프게 참는 식단보다 맛있고 든든한 식단을 챙겨 먹어요. 오늘 소개하는 순두부계란찜은 순두부, 계란, 팽이버섯 3가지만 있으면 완성! 전자레인지로 간단하게 만들 수 있고 단백질은 챙기면서 포만감도 좋아 다이어트할 때 자주 먹는 메뉴예요🤍 참기름 살짝, 참깨 솔솔 뿌려 먹으면 더 맛있어요😋 #다이어트식단 #유지어터 #순두부계란찜 #다이어트레시피 #고단백식단

@miso_ofit업로드 2개월 전

지표 갱신 7일 전

♥ 75댓글 0공유 1

참여율 3.7%25/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 75 댓글 0

살이 무섭게 빠지는 3분 홈트🔥🔥 움직이기 귀찮을때, 누워만 있고 싶을때, 그냥 노래애 리듬을 맡긴다 생각하고 영상 틀어보세요!! 흥에 못 이겨 몸이 일어나질거에요! 다이어트 하는 친구에게 공유하고 우리 같이 신나게 다이어트 해요🔥🔥 #홈트 #다이어트 #자기관리 #블랙핑크

@miso_ofit업로드 3개월 전

지표 갱신 7일 전

♥ 4,539댓글 42공유 1,136

참여율 2.1%2,496/일+25/시

조회수 변화기록 1회

좋아요 4,539댓글 42

해외에서 유행하는 역대급 유산소 재미있는데 힘들어서 시간이 금방가요! 저희 집 고양이도 지나가다가 신기했는지 멈춰서서 보네요ㅋㅋ 이내 제 절규소리에 놀라 도망ㅋㅋㅋㅋ 효과 엄청 좋으니 저랑 같이해요! 위에 입은 상의는 멜로우셋업 블랙 입니다! 신축성이 좋아 운동 할 때 입어도 최고🫶🏻 5/6~10 한정기간동안만 프로필 링크에서 최저가 구매가능해요! 놓치지말고 혜택 받아가세요😍

@miso_ofit업로드 4개월 전

지표 갱신 7일 전

♥ 1,659댓글 91공유 195

참여율 1.5%1,071/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 1,659댓글 91

닝닝 공항룩 선넘었잖아요..💜 그건 가격이요… 예쁜 건 알겠는데 가격 보자마자 포기함 (저만 그런가요??!🙋🏻‍♀️) 그래서 준비했어요 👉 저렴이 ver. 공항룩 따라잡기 요즘 빠진 멜로우 셋업 퍼플인데 신축성 좋고 핏 예쁜데다가 가디건+나시+팬츠 3피스 구성 이라 = 가성비 미쳤어요❤️‍🔥❤️‍🔥 소재도 부들부들해서 진짜 휘뚤마뚤 막 입기 좋은데 이 가격이면 솔직히 무조건 쟁여둬야해요! 알로 셋업 느낌은 그대로 살리고 👉 가격만 다운했어요😍😍 ✔ 그냥 흰 나시 + 가디건으로 시작 ✔ 세트로 입는 순간 라인 바로 정리됨 ✔ 바지 핏까지 챙기면 공항룩 완성 입어보니까 저는 개인적으로 세트로 입었을 때, 라인이 더 살아나서 좋았어요💜 오늘 입은 멜로우 셋업 📆 5/6 ~ 5/10 최저가 공구 진행해요! “공항룩 하나로 끝내고 싶은 사람” 댓글에 ‘정보’ 남겨주시면 링크 보내드릴게요 ✈️💛

@miso_ofit업로드 4개월 전

지표 갱신 7일 전

♥ 51댓글 3공유 1

참여율 1.7%26/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 51 댓글 3

플로우 팬츠 두번째 마켓,,👖🤍 이미 한 번 입어본 분들이 재요청 계속 주신 그 팬츠🥹 저도 요즘 운동할 때, 촬영할 때, 데일리까지 거의 이것만 입고 있어요… 진짜로요 📩플로우팬츠 최저가는 프로필 링크에 올려둘게요 💌 ✔ 신축성 좋아서 하루 종일 편한 착용감 (복부 압박 X) ✔ 걸을 때마다 찰랑거리는 핏이 진짜 미쳤고 ✔ 하체라인 자연스럽게 정리돼서 더 말라보이는 핏 ✔ 운동복 + 데일리룩 둘 다 가능한 만능템 ✔ 소재/마감 퀄리티 좋아서 오래 입기 가능 ✨ 무릎 나옴, Y존 부각 없는 팬츠 찾는 분들 이건 그냥 고민 말고 한 번 입어보세요 “편한데 예쁜 바지” 찾고 있으면 이거로 끝입니다 🖤 — 플로우 팬츠 2차 마켓 🏷 5/6(수) 10:00am – 5/10(일) 23:59pm

@miso_ofit업로드 4개월 전

지표 갱신 7일 전

♥ 35댓글 24공유 1

참여율 1.9%24/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 35 댓글 24

요즘 이거 가방에 하나씩 넣어 다니는데 생각보다 자주 먹게 되더라구요 워터믹스는 물에 타면 그냥 과일 에이드 느낌이라 가볍게 마시기 좋고 크런치는 뜯어서 한 번에 먹기 편해서 이동할 때 간편해요 맛도 여러 가지라서 그날 기분에 따라 골라 먹는 재미도 있음 요즘은 외출할 때 하나씩 챙기는 중 🙂 지금 올리브영 / 올리브베러에서 1+1 하고 있어서 워터믹스랑 크런치 같이 두고 번갈아 먹는 편이에요 말차유자 / 딸기키위 맛은 올영에서 먼저 나왔다고 해서 이 맛부터 먹어보는 것도 괜찮을 듯! 👉 이런 간편한 거 찾는 분들은 가볍게 참고해보셔도 좋을 것 같아요

@miso_ofit업로드 5개월 전

지표 갱신 7일 전

♥ 8댓글 1공유 0

참여율 0.8%7/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 8 댓글 1

요즘 바쁠 때 간편하게 챙겨먹기 좋은 밥 찾다가 알게 된 #양반100밥 이게 한 공기씩 나눠져 있어서 따로 덜 필요 없이 딱 꺼내 먹기 편하더라구요 👍 특히 양반 백밥은 가마솥 공법으로 지어서 그런지 밥알이 살아있고 고슬고슬한 식감이라 전자레인지로 돌려도 집밥 느낌 나서 좋았어요 ✔️ 간편하게 먹기 좋은 구성 ✔️ 부담 없이 챙기기 좋은 양 오미밥도 같이 먹어봤는데 고소한 맛이라 질리지 않고 먹기 괜찮았어요 🙂 요즘처럼 바쁠 때 하나씩 챙겨두기 좋은 제품인 것 같아요 #양반100밥 #양반현미밥 #즉석밥 #양반

@miso_ofit업로드 5개월 전

지표 갱신 7일 전

♥ 50댓글 0공유 1

참여율 2.1%14/일추적 대기

조회수 변화기록 1회

좋아요 50 댓글 0

⚠️ 근육 키운다고 먹었는데 👉 사실은 살을 키우고 있던 음식 18가지 겉으로는 건강해 보이는데 막상 성분 보면 👉 단백질은 없고, 당·지방만 많은 음식들… 저도 예전에 다 속았어요 🥲 🍓 맛 첨가 요거트 → 과일 요거트 ❌ 설탕 요거트 ⭕ 단백질은 적고, 당은 디저트 수준 🥣 그래놀라 → “건강 시리얼” 이미지 실제론 탄수화물 + 지방 조합, 단백질 거의 없음 🍫 단백질 바 → 이름만 단백질 실제는 초콜릿 + 시럽 + 지방 = 사탕바 🥤 체인점 과일 스무디 → 과일 여러 개 갈아 넣은 👉 단백질 없는 인슐린 폭탄 🥜 너트버터 → 건강한 지방 맞지만 👉 한 숟갈만 넘어가도 칼로리 폭탄 (계량 안 하면 살로 바로 감) 🍝 크림·오일 가득 파스타 → 포만감은 있는데 👉 단백질 부족 + 지방 과다 🌾 시리얼 → 탄수화물 30g → 단백질 2g → 섬유질 거의 없음 🥪 시저 랩 (닭고기 적은 버전) → 랩 + 소스 = 탄수 + 지방 단백질은 장식 수준 🍞 아보카도 토스트 → 유행템 👉 지방 + 탄수 조합 단백질 거의 없음 🥬 후무스 → 콩이라 건강할 것 같지만 👉 대부분 기름 + 칼로리 🧀 케토 간식 → 치즈, 지방 덩어리를 “다이어트 식사”처럼 포장한 것 🥗 레스토랑 샐러드 → 소스까지 합치면 👉 800~1000kcal, 단백질 10g 🥛 오트밀크 라떼 → 건강해 보이지만 👉 당 30~40g, 단백질 거의 없음 🥥 코코넛 요거트 → 단백질 0g → 지방은 가득 🥓 비건 고기 → 초가공 콩 + 오일 👉 단백질 질도 낮음 🍧 아사이 볼 → 아사이는 소량 👉 시럽·꿀·그래놀라가 주인공 🥤 디톡스 주스 → 씹는 단백질 ❌ 👉 혈당만 빠르게 올림 🥜 땅콩버터 벌크 식단 → 벌크는 맞음 👉 근육 말고 지방 벌크 📌 중요한 건 이거예요 이 음식들이 무조건 나쁘다는 말 ❌ 👉 “단백질 없이 먹으면 살로 간다”는 말 ⭕️ 미소핏 한 줄 정리 ✍️ 👉 근육은 단백질로 만들고 👉 살은 ‘단백질 없는 칼로리’로 찝니다 라벨 보고 “건강해 보이네?” 말고 👉 단백질 g부터 확인하는 습관 미소핏@miso_ofit은 ✔️ 단기 다이어트 ❌ ✔️ 건강하게, 오래 가는 다이어트 ⭕️ 건강하게 살 빼고 싶다면 팔로우 💚 같이 가요 🤍

@miso_ofit업로드 8개월 전

지표 갱신 7일 전

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참여율 1.2%6/일추적 대기

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자기 전 5분만 투자해보세요! 종아리 라인은 딱 잡아주고, 발목이랑 종아리에 꽉 차 있던 부종 쏙— 빼주는 진짜 가벼운 루틴이에요 🌱 ✔️ 힘들게 오래 할 필요 없고 ✔️ 딱 50회씩만 해주세요 (양쪽 다 챙기는 거 잊지 말기!) 저도 이거 자기 전에 or 샤워 후에 꼭 해주는데 다음 날 다리 느낌이 진짜 달라요… 🫢 “어? 나 어제 뭐 했지?” 싶은 그 느낌. 종아리 두께 때문에 스트레스 받는 분들, 운동해도 다리만 안 빠진다 싶은 분들한테 진짜로 추천하는 루틴이에요 🫶 👉 저장해두고 오늘부터 같이 해요! 꾸준함이 라인을 만든다 💪✨

@miso_ofit업로드 8개월 전

지표 갱신 7일 전

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참여율 1.9%89/일추적 대기

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운동도 하고 식단도 하는데 살이 안 빠진다면 전해질 불균형을 꼭 의심해보셔야 해요. 특히 한국인 대부분은 👉 나트륨 과다 + 칼륨 부족 상태라 붓기, 피로, 체중 정체가 잘 와요. 아래 체크리스트 중 2개 이상 해당되면 칼륨 부족 가능성이 높을 수 있어요👇  저장해두고 꼭 확인해보세요! ✅ ✔ 칼륨 부족 체크리스트 • 아침에 얼굴·다리가 자주 붓는다 • 물을 마셔도 순환되는 느낌이 없다 • 운동해도 몸이 무겁고 피로가 길다 • 식단을 해도 체중이 잘 안내려간다 • 먹고 나면 금방 단 게 땡긴다 • 짠 음식·국물요리 자주 먹는다 • 자고 일어나도 개운하지 않다 • 다리·종아리 붓기가 자주 있다 그리고 많은 분들이 DM으로 “미소님은 어떤 칼륨 드세요?” 물어보시는데요, 제가 실제로 먹고 있는 ‘부기너스’(칼륨)는 👉 12/8 오전 10시~ 12/10 자정까지 공구 열리니까 알람 설정하고 최저가 구매하세요❤️ 다음 영상에서는 👉 칼륨이 어떻게??? 다이어트에 도움 되는지 진짜 쉽게 설명해드릴게요. 팔로우해두면 다음 편 바로 보실 수 있어요🤍

@miso_ofit업로드 9개월 전

지표 갱신 7일 전

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참여율 1.2%15/일추적 대기

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필라테스 강사 준비생의 모닝 루틴

@miso_ofit업로드 9개월 전

지표 갱신 7일 전

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참여율 1.4%11/일추적 대기

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드디어 찾았어요… 룰루ㅇ몬 급 편함을 3만원대에서요. 요즘 운동복 추천 문의가 정말 많았는데 솔직히 “이거다!” 싶은 팬츠가 잘 없었거든요. 근데 이 팬츠는… 입자마자 확신했어요. 입는 순간 느껴지는 압도적인 편안함. 입은 듯, 안 입은 듯 ‘제로 느낌’ 재질이라 하루 종일 입어도 불편함 0%. 그리고 입자마자 촤르르 떨어지는 이 슬림한 일자핏이 진짜 미쳤어요. 허벅지·종아리 군살을 자연스럽게 커버해주면서 다리는 길어 보이고 여리여리한 라인만 남아요. 게다가 활용도가 말이 안 돼요. ✔️ 운동할 때는 편하고 예쁘고 ✔️ 데일리룩은 심플+슬림핏 ✔️ 데이트룩에도 분위기 살아서 진짜 ‘만능 팬츠’라는 말이 딱이에요. 컬러별로 돌려가며 입는 제 교복템이라 이번에 자신 있게 공구로 가져왔습니다! (현재 진행 중) 🖤 이번 팬츠 공구 정보 🗓 공구 기간: 11/20(목) ~ 11/23(일) 단 4일간 진행 💸 가격: 3만원대에서 이 퀄리티… 가성비 진짜 미침 컬러별로 쟁여도 룰루ㅇ몬 1개 값도 안 나오는 수준이에요 🎁 혜택 • 최저가 구성 • 하체 고민 커버핏 • 촤르르 떨어지는 물미역 실루엣 • 데일리·운동·데이트룩 ALL 가능 🛒 구매는 프로필 링크에서 바로 가능해요! (수량이 빠르게 빠지는 중이라 서두르는 걸 추천해요🥹) #운동복 #운동복추천 #일상복추턴 #데이트룩추천

@miso_ofit업로드 9개월 전

지표 갱신 7일 전

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참여율 2.3%6/일추적 대기

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유사 크리에이터

같은 플랫폼에서 실제 공통 주제 키워드가 확인된 크리에이터만 성과·참여율과 함께 비교합니다.

Home_Design_Note

@home_design_note · 영상 33개

공통 주제: 같이, 바로, 제가 · 평균 조회 성과 범위 유사

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@pickceleb · 영상 34개

공통 주제: 하루, 같이, 바로 · 팔로워 규모 유사

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러비아이템

@loveyitem · 영상 32개

공통 주제: 하루, 같이, 바로 · 참여율 범위 유사

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@mingni_home · 영상 32개

공통 주제: 하루, 같이, 바로 · 평균 조회 성과 범위 유사

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살림레시피

@real_item1004 · 영상 33개

공통 주제: 하루, 공구 · 참여율 범위 유사

하루공구건강·운동

@sallim_rabbit · 영상 33개

공통 주제: 하루, 같이, 바로 · 참여율 범위 유사

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