거북목·굽은등 있는 분들, 이 동작 모르고 지나치면 손해예요. 하루 종일 앉아있다 보면 어깨는 앞으로 말리고, 등은 둥글게 굳고, 목은 자연스럽게 앞으로 빠지기 쉬워요.🐢 이럴 땐 강하게 꺾거나 누르기보다 벽을 이용해 굳은 등과 어깨 앞쪽을 천천히 열어주는 게 좋아요. 방법은 간단해요. ✔ 벽에서 팔 길이만큼 떨어져 서기 ✔ 팔꿈치를 벽에 가볍게 붙이기 ✔ 가슴을 바닥 쪽으로 천천히 내리기 ✔ 목과 어깨 힘은 최대한 빼기 이렇게 해주면 굽은등은 부드럽게 펴지고 말린 어깨가 열리면서 목과 등 주변의 답답함도 한결 가벼워질 수 있어요. 오래 앉아있던 날,1분만 따라해보세요🙋‍♀️ 매일 쉽게 따라할 수 있는 건강정보는 @bobae_days 팔로우하고 함께해요 💪 📌제가 써보고 편했던 소도구는 프로필 링크에 적어뒀어요 #거북목운동 #굽은등운동 #말린어깨교정 #자세교정운동 #등스트레칭