스트레스 받은 날, 잠들기 전 2분만 이 호흡을 해보세요.😌 하루 종일 긴장하고 있던 몸은 잠자리에 누워도 바로 풀리지 않을 때가 있어요. 분명 피곤한데 머리는 계속 바쁘고, 가슴은 답답하고, 몸에는 힘이 들어가 있는 느낌. 그럴 때는 그걸로 스트레스 받으려고 하기보다 먼저 이 호흡을 따라해보세요! 4초 동안 코로 들이마시고 7초 동안 잠깐 멈춘 뒤 8초 동안 입으로 길게 내쉬기. 이 호흡을 5번만 반복해도 얕아져 있던 숨이 조금씩 깊어지고 긴장되어 있던 몸이 천천히 내려오는 느낌이 들 거예요. 잠들기 전, 생각이 많아지는 날, 스트레스로 몸이 예민해진 날에 가볍게 따라해보세요. 부교감 신경이 올라가면서 내 몸에게 “이제 쉬어도 괜찮아”라고 알려주는 시간이 될 거예요. 매일 쉽게 따라할 수 있는 건강정보는 @bobae_days 팔로우하고 함께해요🧘‍♀️ 📌제가 써보고 편했던 소도구는 프로필 링크에 적어뒀어요 #호흡 #스트레스 #수면 #불안 #웰니스