2분만 따라하면 목이 훨씬 편해집니다🛏️ 하루 종일 앉아 있거나 스마트폰을 오래 보면 나도 모르게 머리가 앞으로 빠지고, 목과 어깨가 계속 긴장하게 돼요. 이럴 때 침대 끝에 누워 머리를 살짝 아래로 떨어뜨려주면 중력의 힘으로 목 주변이 부드럽게 이완되면서 답답했던 목, 어깨가 조금 편해질 수 있어요🧘‍♀️ 특히 자기 전에는 강한 운동보다 몸을 내려놓는 시간이 필요해요. 여기에 호흡을 같이 해주면 더 좋아요. 숨을 천천히 들이마시고, 길게 내쉬면서 긴장돼 있던 몸을 하나씩 풀어주세요🫠 ✔ 목에 힘주지 않기 ✔ 어깨는 바닥 쪽으로 편하게 내려두기 ✔ 어지럽거나 불편하면 바로 멈추기 ✔ 처음에는 30초~1분만 가볍게 하기 저는 이 자세랑 다리 벽에 올리기 자세를 번갈아 해주는데, 하고나면 몸이 훨씬 편하더라고요😌 오늘 자기 전, 딱 2분만 따라 해보세요. 목이 뻐근한 친구에게 공유하고💌 매일 쉽게 따라 할 수 있는 건강정보는 팔로우하고 함께해요🤍 📌제가 써보고 편했던 소도구는 프로필 링크에 적어뒀어요 #자기전스트레칭 #목스트레칭 #거북목스트레칭 #어깨스트레칭 #홈스트레칭