⚠️ 목적에 맞는 효과적인 유산소 방법이 있다는 거 아시나요? 유산소라고 해서 무조건 빠르게 뛰는 게 정답은 아니에요. 살을 빼고 싶은 날에는 옆 사람과 대화가 가능한 정도로 천천히 오래 걷는 게 좋아요. 이 정도 강도로 30~40분 이상 이어가면 몸이 지방을 에너지로 쓰기 쉬워져요. 반대로 체력을 키우고 싶다면 조금 더 숨이 찬 강도가 필요해요. 30분 이상 지속하기 힘든 정도로 짧고 강하게 뛰면 심폐 지구력 향상에 도움이 될 수 있어요. 다만 처음부터 무리하면 무릎, 발목, 허리에 부담이 갈 수 있어서 준비운동은 꼭 해주세요🙋‍♀️ 중요한 건 속도 숫자가 아니라 내 몸의 심박수와 숨찬 정도라는거!! 오늘 유산소 할 때는 “살 빼기용인지, 체력용인지” 먼저 정하고 시작해보세요. 📌제가 써보고 좋았던 소도구,다이어트 템은 프로필 링크에 있어용!!!(추천⭐️) #다이어트 #유산소 #건강 #운동 #웰니스